霜降是秋天的*后一個節氣，意味著冬天也不遠了。含有天氣漸冷、初霜出現的意思，“霜降鴻聲切，秋深客思迷”，霜降過后，樹葉經過秋霜的洗禮，逐漸變成紅黃色，正是賞楓的*佳時節。
這個時節氣溫驟降，養生保健除了“潤燥”之外，還要注重“防寒”。慢性關節炎、慢性胃病和容易長濕疹的人群需要特別當心。來看小貼士↓
小布手作芙蓉花?！扒Я謷咦饕环S，只有芙蓉獨自芳”，霜降時節，木芙蓉開花，因為不懼寒冷，還被稱為拒霜花。
節氣簡介
霜降，是指露水凝結成霜。霜降節氣，是秋季到冬季的過渡節氣，意味著秋天即將結束，冬天即將開始。秋將去，冬將至，你感受到了嗎？
此時，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此養生保健除了“潤燥”之外，還要注重“防寒”。
霜降三候：一候豺祭獸，豺狼的豺，俗名“豺狗”，豺狼將捕獲的大量獵物放在一起，像是在祭祀一樣。霜降日殺獸陳列，古人說是“祭秋金”，也是別秋的一種儀式；
二候草木黃落，木葉飄零，颯颯風干，冬天即將來臨；
三候蟄蟲咸俯，“咸”是皆，“俯”是低頭，是臥而不食，就是冬眠。
霜降古詩詞欣賞
靜夜思
唐 李白
床前明月光，疑是地上霜。
舉頭望明月，低頭思故鄉。
楓橋夜泊
唐 張繼
月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠。
姑蘇城外寒山寺，夜半鐘聲到客船。
秋月
宋 程顥
清溪流過碧山頭，空水澄鮮一色秋。
隔斷紅塵三十里，白云紅葉兩悠悠。
長亭送別·正宮·端正好
元 王實甫
碧云天，黃花地，西風緊。北雁南飛。
曉來誰染霜林醉？總是離人淚。
預防關節疼痛
霜降節氣要謹防“風寒濕痹”，中醫學認為，風、寒、濕邪是導致關節疼痛的主要原因。
這個時節氣溫驟降，寒邪凝滯關節，使氣血運行不暢，血脈不通則痛。有關節炎的人群，以及老年人和女性尤其要注意下肢保暖，年輕女性不要穿船型鞋和薄絲襪，以防足部或膝關節受涼。
風濕性關節炎患者，可艾灸或按揉大椎、足三里、陰陵泉、阿是穴，祛風濕、通利關節止痛。
腰突癥患者需要注意腰部保暖，防止腰痛復發。若痹癥復發，可通過祛風濕中藥以及針灸治療止痹痛。
另外，慢性支氣管炎患者，此節氣易寒風寒發病，可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，補肺健脾益氣。
預防胃病和濕疹
霜降時節，寒邪易犯脾胃，導致胃氣郁滯，脾胃失調而發胃痛。有慢性胃炎人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，且飲食避開寒涼、生冷食物，防止寒邪傷及脾胃。平時可通過艾灸、敷貼預防保健，預防胃病復發。
慢性胃炎患者，受涼或飲食生冷易發胃痛，可艾灸或按揉中脘、足三里、梁丘、內關等穴位，理氣和胃止痛。
深秋天氣干燥，還有燥邪當令，皮膚容易干燥脫屑，此時內衣、鞋襪等貼身衣物應盡量選擇棉質衣物。干燥性肌膚及慢性濕疹人群應適當使用潤膚霜保證皮膚的濕潤度，防止濕疹加重或復發。
日常生活注意點
霜降時節氣候漸冷，日照減少，秋風瑟瑟，風起葉落，時常引起人們心中的凄涼之感，出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情。
因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
另外，適當參加一些有益身心的娛樂活動，有益于調暢情志。運動量可適當加大，年輕人可選擇登高、踢球、健美操等運動。老年人可選擇廣播體操、太極拳、太極劍等。
早晚氣溫偏低，*好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓。
飲食養生：秋季要“平補”
根據中醫養生學的觀點，在“四季五補”中秋季要以“平補”為原則，健脾養胃、調補肝腎。
“平補”是以食物的性味、歸經加以區別，不可太過溫熱，亦不可太過寒涼。
蔬果類可多吃些白薯、山藥、藕、大棗、芝麻、核桃、栗子等，栗子性味甘溫，具有養胃健脾補腎的功效。
中藥類的麥冬、百合、地黃、玉竹、杏仁、川貝、西洋參、太子參、白術等，也有滋陰潤肺補氣之功效。
推薦食譜
百合米仁粥
配方：百合10g，薏苡仁100g，大棗5枚，甜杏仁10g，白果10g，冰糖適量。
做法：大棗和白果洗凈，薏苡仁漂洗，浸泡以上諸料放入鍋中加水大火燒開，煮沸后改用小火煨。再將百合、甜杏仁洗凈，一同放鍋里，小火慢煮至粥黏稠，加冰糖助味即可。
功效：滋陰潤燥。
清蒸人參雞
配料：人參15g，母雞1只，火腿10g，水發玉蘭片10g，水發香菇15g，精鹽、蔥、生姜、雞湯各適量。
做法：將雞退毛去內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30鐘取出；將雞洗凈放在盆內，置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒，添入雞湯 ( 淹沒過雞 )上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內，將人參切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在鍋里，燒開，撇去沫，澆在雞肉上即成。
功效：補益脾胃。
上海錫美電梯裝潢有限公司提醒您霜降時節，正值秋冬過渡之際，天氣更加寒冷。受此刺激，人體自主神經功能極易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂。因此，要特別注意日常起居中的保養，適當進行體育鍛煉；注意及時添衣防寒；注意勞逸結合，避免過度勞累。
